很多朋友都有这样的困惑，明明自己瘦了几十斤，却看不到从身体上看出来，减肥本来是希望别人看到的，可这个问题，到底是怎么回事

有些人是骨性肥胖，主要是由于骨骼粗大而看起来肥胖，平时注意运动，少吃多餐。

2视觉效果可能不准确。我不知道腰围是否缩小了。如果腰围没有明显减少，就不好了，应立即停止减肥。恢复正常饮食。它应该是肌肉强壮，所以你看不到肥胖。要注意平时的饮食习惯、睡眠质量和适当的锻炼。4、饿瘦的方法是绝对行不通的，饿瘦身体怎么没变，所以还是适当运动吧

为什么看起来瘦而不减肥

1它的基数很大

如果你是200公斤以上的大个子，减5公斤只是杯水车薪，效果并不明显。如果你自己的体重是200斤，减了50斤，看不到效果，那是不合理的。你失去的不是脂肪，而是水和肌肉

人的体重包括肌肉、脂肪、水分等，通过过度饮食、喝减肥茶等不科学的减肥方法可以让你在短时间内减肥。但减掉的体重包括大量的肌肉和水分，而脂肪的减少只是一小部分。当你恢复正常饮食，你的体重就会反弹。

三。应该薄的部分不薄

如果应该变薄的部分没有变薄，看起来就不明显了。就像一张桌子。即使你把剩下的地方打扫干净，不把最脏的地方擦干净，它看起来还是很脏的。你肥胖最突出的部位是腹部。结果，你会减肥减肥，但你看起来还是很胖。怎么这样减肥呢

瑜伽减肥法

瑜伽不仅能保持身材，而且对减肥也有很好的效果。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在自我修养的前提下，改善新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。要想改变这种循序渐进的减肥模式，迅速达到减肥减肥的目的，就必须同时使用辅助减肥。游泳是一种有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热比空气中的热传递高28倍，一个人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到足够的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力支撑，手脚配合使用。全身各关节、肌肉协调均匀，人体各部位得到拉伸，使身体变得更加匀称。什么东西真瘦

体重是判断你是胖还是瘦的一个非常肤浅的标准。真的很薄吗？你可以看到BMI。BMI是衡量肥胖程度和健康程度的常用国际标准。如果我国超重者的体重指数大于或等于18.5，则可判断其是否高于或等于18.5。BMI计算如下：

体重指数（BMI）=体重（kg）×身高平方（m）

例如，如果一个身高1.6米的女性体重为60公斤，那么她的BMI=60×（1.6x1.6）≈23.44

除了BMI，你还可以看到体脂率。体脂率是指体脂重量占总体重的比例，它反映了体内脂肪含量的多少。这是减肥的关键

体脂百分比=1.2×BMI+0.23×年龄—5.4—10.8×性别（男=1，女=0）

一般来说，男性体脂率在10%-20%之间，女性在17%-30%之间，这是标准状态。然而，这个标准并不是固定的，会随着年龄的增长而变化。50岁以上的女性和55岁以上的男性，体脂百分比标准值每5岁可增加2%-3%。