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避免中午吃饭的正确方法

admin 减肥教程 2021-01-10 7

避免中午吃饭的正确方法避免中午吃饭的正确方法

事实上,下午不吃东西是美国减肥医生提出的一种减肥方法。有人称之为和尚减肥法。让我们看看正确的方法

正确的方法

1、午饭后不要吃

就是午饭后,坚决杜绝任何吃东西、喝任何含糖饮料,让身体有较长时间消化现有热量。记住,世上没有减肥食品,只要你吃进食物里就会长肉,有热量。当然,如果你晚上饿了,可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品可以帮助你长时间地睡在肚子里,美容美肤。2正常吃早餐和午餐

午餐后减肥不是一个完整的饮食。早餐和午餐要正常食用,特别是早餐的营养要搭配好,但不能过量。如果你想在午饭后减肥,不要打折扣。记得中午后封好。早餐和午餐都正常吃,不要太多就行了,晚上一杯脱脂牛奶,绝对有效

然而,这种方法是普通人无法接受的,需要坚持不懈。但是尽量少吃午餐

如果你一开始不忍心减少很多食物,你可以少吃主食。在减肥的头2-3天,我受不了饥饿,所以我午餐会吃些米饭。在慢慢适应之后,他们切断了主食,主要是汤和水果。即使蔬菜主要是少油少盐的蔬菜,鱼肉最好还是蒸一下。每天早餐前喝一大杯温盐水。每天早餐前喝一大杯温水,并在里面加点盐。每天喝不少于8杯水。你可以选择在早上和下午喝茶,这样有助于消化,增加饱腹感。另外,选择一些能帮你排油减肥的茶,如荷叶茶、玫瑰草茶等草本植物。这些茶不仅能增强人体肠道蠕动,改善便秘,还能提神醒脑,而且长期饮用不会有副作用。

每周食谱

星期一

早餐:半个葡萄柚,一片吐司,咖啡或茶。

午餐,番茄,凉菜

星期二

早餐:半个葡萄柚,一片吐司,咖啡或茶。午餐:水果沙拉,不管你加多少种水果。一杯咖啡或茶。

星期三

早餐:半个葡萄柚,一片吐司,一杯咖啡或茶。午餐:金枪鱼或其他鱼类沙拉、柠檬汁或醋汁、葡萄柚或西瓜、咖啡或茶。

星期四

早餐:半个葡萄柚,一片吐司,咖啡或茶。详情:http://ww午餐:两个鸡蛋、西红柿、一片吐司、咖啡或茶。午餐:两个鸡蛋,西红柿,一片吐司,咖啡或茶。

星期五

早餐:半个葡萄柚,一片吐司,咖啡或茶。

午餐:混合奶酪片、蔬菜、一片吐司、咖啡或茶。

星期六

早餐:半个葡萄柚,一片吐司,咖啡或茶。午餐:水果沙拉,咖啡或茶。

星期天

早餐:半个葡萄柚,一片吐司,咖啡或茶。午餐:冷或热的火鸡或鸡肉、番茄、胡萝卜、卷心菜或花椰菜、葡萄柚或适销水果、咖啡或茶。减肥的原则

和尚减肥法从下午2点开始禁食,延长禁食期

Albston博士结果表明,进食后3~4小时称为饱足期,饱足期后12~16小时为禁食前期,48小时后进入禁食期。当人体进入禁食初期,血糖就会开始缓慢下降,使糖皮质激素和肾上腺素开始分泌,导致脂肪分解。此时,减肥效果最好。然而,当进入禁食期时,它就会开始消耗蛋白质。因此,僧侣减肥方法注重每天两点后不进食,以延长早期禁食时间,减少脂肪分解肥效。更重要的是,和尚应该少吃碳水化合物,不增加体重,Albston博士也有研究发现,在过去,许多人拒绝吃淀粉类食物,认为过多的碳水化合物会转化为脂肪。然而,最新研究表明,过多的碳水化合物不会转化为脂肪,反而会阻碍脂肪燃烧,破坏脑垂体的体重调节中枢,使人容易发胖。因此,建议减少碳水化合物的摄入,使受损的垂体体重调节中枢缓慢恢复,使不易发胖的体质得到转化。

f-f周期和垂体体重调节中心

以前,生化学家一直认为过量的碳水化合物(碳水化合物)会转化为脂肪。最新研究表明,过量的碳水化合物不会转化为脂肪,反而会阻碍脂肪的燃烧。此外,它还会破坏垂体体重调节中枢,使人容易发胖。如果在一段时间内减少碳水化合物的摄入,受损的脑垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时不容易发胖。

f-f周期(feed fast cycle)也称为饱食禁食周期。摄食后3~4小时为饱足期,饱足期后12~16小时为禁食期,48小时后为禁食期。在饱足期,人体血糖升高,导致大量胰岛素分泌(导致脂肪细胞脂肪堆积-肥料激素)。在禁食的早期,血糖开始缓慢下降,糖皮质激素和肾上腺素开始分泌(导致脂肪细胞脂解-瘦素)。随着时间的延长,瘦素的分泌越来越多,减肥的效果也比较好,但不要进入禁食期,否则蛋白质就会开始损耗。和尚减肥法的2点后不吃东西的方法是在禁食的早期利用延长f-f周期,从而延长瘦素的作用时间,达到减肥的效果。另外,它还能减少碳水化合物的摄入,使受损的脑垂体体重调节中枢得以缓慢恢复,从而转化为不易增重的身体。

事实上,头大的男孩在穿衣上经常会受很多苦。由于头部组件影响整体比例,也给人一种略显肥胖的感觉。那么,男孩们能用什么小窍门让他们的头看起来小一点呢?

整体装修比例

首先,整个装修。为了使比例看起来更好,有必要突出高腰线。我们可以选择深色上衣+浅色长裤,让视觉焦点集中在下身,可以忽略大头。另外,还可以将顶部捆绑到底部,用腰带装饰,这样三分之七的比例就更好了。注意拉长脖子

第二步是学习如何正确地暴露肉,尤其是颈部。选择V领衬衫或T恤,这样会使头部和颈部形成过度,大尺度的搭配不会突出头部。如果你不喜欢V领,你也可以把它折起来做成一个V形的层。

巧加配饰

最后,别忘了用配饰装饰你的头。选择一顶帽子戴在头上,既能遮住缺陷,又能突出造型。为什么不?建议选择渔夫帽或小礼帽。总之,一定要搭配屋檐,这样有气场感,显得不是很紧,而且对修饰脸型也有好处。这三条规则很实用,第一个学得很快的男孩。