中医认为，春天是阳气的季节。因此，女性应及时调整自身的营养计划，通过饮食调节阳气，保持健康，并有效消除寒冷冬季储存的大量多余脂肪。三个原则

一般来说，女性春季饮食要温热，浓重的食物要清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃辛辣的酒和肉，健康长寿是有保障的。它对排毒减肥有好处。具体来说，要注意以下三个原则：（1）主食中选择高热量食物。主食除米面杂粮外，适量食用豆类、花生等高热量食物。（2） 保证充足优质的蛋白质。牛奶、鸡蛋、鱼、家禽、猪、牛、羊瘦肉应足够。（3） 确保足够的维生素。蔬菜和水果的摄入量应足够。根据气候特征，春季大致可分为早春、中晚春三个阶段。一般来说，三春虽强于春，但饮食仍有其自身的侧重点。（1） 早春。对于冬春过渡期来说，天气还是寒冷的，身体消耗的热量较多，所以最好吃温热的食物。饮食原则是选择热量较高的主食，注意补充足够的蛋白质，避免女性因体内营养不足而减肥。饮食除米粉杂粮外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。早餐：牛奶1袋（250毫升），主食100克，小菜适量。

午餐；主食150克，猪肉、牛羊瘦肉（或豆制品）50克，蔬菜200克，鸡蛋汤或肉汤适量。

晚餐：主食100克，鸡蛋鱼肉（或豆制品）50克，蔬菜200克，豆粥1碗。（2） 仲春。当天气变化很大时，气温忽高忽低，变化很大。可参考早春饮食。气温较高时，可增加蔬菜的用量，减少肉类的消耗，促进人体排毒，消除体内多余脂肪的堆积。（3） 晚春。春夏之交，气温偏高，宜食清淡食物。饮食原则是选择清淡食物，并注意补充足够的维生素。例如，饮食中应适当添加蔬菜，以促进女性身体更好地燃烧脂肪。早餐：豆浆250ml，主食100克，小菜适量。

午餐：主食150克，鸡蛋鱼肉（或豆制品）50克，蔬菜250克，汤适量。

晚餐：主食100克，莫格菜，米粥1碗。早餐1个全麦面包和半杯果汁或1杯脱脂牛奶。午餐：一些米饭和蔬菜，或者胡萝卜、酸奶和三明治。

晚餐：半杯脱脂牛奶，一碗卷心菜汤，一个苹果

星期二

早餐：一个煮鸡蛋和一碗燕麦片。

午餐：煮菠菜，一个全麦面包和一个三文鱼三明治。

晚餐：用橄榄油（少油）炒蔬菜，1杯酸奶，适量水果片做甜点。

星期三

早餐：1个全麦面包，1杯脱脂牛奶，1个橘子。

午餐：一杯水煮豆，一碗水煮蔬菜和一份鸡肉三明治。

晚餐：一小碗米饭，一碗烤鸡胸肉，一碗水煮薇菜。

星期四

早餐：半杯果汁代替脱脂牛奶，外加一个煮鸡蛋和松饼。

午餐：一小碗米饭，一碗烤鸡胸脯，一碗煮蔬菜和一个苹果。

晚餐：1份水果蔬菜沙拉（不要加太多沙拉酱，最好用柠檬水代替沙拉酱）周五早餐：1份奶酪三明治，半杯果汁。

午餐：一碗橄榄油炒蔬菜，一小碗米饭，一个鸡蛋三明治和一个柚子。

晚餐：1个全麦面包，半杯脱脂牛奶，1个苹果。

星期六

早餐：一个奶酪三明治，一个煎蛋，半杯菠萝汁。

午餐：一个小冰淇淋，一个酸奶，一个蔬菜三明治，一个苹果。

晚餐：一碗土豆泥，一碗烤鸡，半杯脱脂牛奶。

星期天

早餐：一个煎蛋或一个松饼，一个苹果。午餐：一份煮蔬菜，一个全麦面包，半杯橙汁。

晚餐：一杯低脂酸奶，一份蔬菜水果沙拉。