我们经常谈论抗氧化。许多保养品具有抗氧化功能。而氧化实际上是当人体细胞代谢时，细胞会死亡或变异，所以我们的皮肤会老化下垂。让我们来看看吃什么样的食物抗氧化？吃什么样的食物抗氧化

1，甘蓝

甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K、钙、铁、纤维和叶酸。这是一种高纤维食品。100克甘蓝的纤维含量超过两个橘子，铁含量相当于牛肉。它是一种营养丰富、抗氧化、护眼的食品。（2） 鳄梨

鳄梨是许多欧美超模和明星的最爱。除了用作色拉和烤面包外，他们还喜欢将其添加到蔬菜汁中，以增加营养和饱腹感。它含有钾、镁、叶酸、纤维、维生素B2、维生素C、B6和e，富含维生素e，是一种强大的抗氧化剂，能有效帮助延缓衰老。3，蓝莓

蓝莓除了富含膳食纤维、维生素C外，还含有维生素A、B、E、熊果苷、蛋白质、果胶，以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，不仅能防癌、抗衰老、抗氧化，还能调节免疫力，对身体有益。亚麻籽

亚麻籽含有丰富的欧米茄油，即亚油酸，可以降低血压，预防心血管疾病。此外，木脂素和纤维能帮助胃肠蠕动，提高皮肤脂肪含量，使皮肤自然水嫩。一种外观特殊的水果。主要分布于台湾恒春、兰屿等热带地区。它含有西罗宁pro和转化酶，转化为西罗宁后能启动对人体有益的细胞活动。研究证明，它能抗菌抗氧化，抗氧化效果比维生素C还要大

诺丽果有强烈的气味。建议可以加入果汁中，或加入饺子等。如果你一个人吃，你可能受不了了

卡姆是一种原产于秘鲁亚马逊河上游的水果。它富含维生素C，被称为维生素C最强的食物。具有抗氧化、收敛、保湿、增加营养的功效。据研究，它有抑制体重、改善胃肠道、增加基础代谢的作用。不过，在台湾买新鲜的锦果应该很难，但是化妆品店有专门的锦果保健品

你说的抗氧化是什么意思？化妆品行业最早的术语是指使用抗氧化剂来保持材料的稳定性。例如，许多植物油含有不饱和双键，被氧氧化后会发臭；许多活性成分，如视黄醇，在氧气存在下不稳定，需要抗氧化剂来稳定其活性。常用的抗氧化剂有亚硫酸钠、BHT（丁基羟基甲苯、2,6-二叔丁基-4-甲基苯酚）等。随着化妆品工业的发展，皮肤需要抗氧化剂的概念被提出。食品和制药工业中的抗氧化剂被添加到化妆品中，以增强皮肤的抗氧化能力，希望达到更好的美白和抗老化能力。这是由于与衰老有关的自由基理论。自由基理论的创始人哈曼认为，衰老与氧自由基过多和（或）清除能力下降密切相关。自由基直接决定着人体的健康和衰老。人体清除自由基的能力也称为抗氧化能力。同时，年龄越大，抗氧化能力越低。目前，最有效的抗氧化剂之一是多酚，它富含多酚，比其他水果高出数倍。此外，葡萄中含有花青素、亚油酸等抗氧化物质。还有一定的维生素C，这些都是抗氧化产品，长期使用可以美白防皱，延缓衰老。番茄

番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，不仅能防止自由基对皮肤的伤害，还含有多种矿物质。每天一个西红柿，不仅清热解毒，还能美容抗皱。醋栗

醋栗又称灯笼果，其特点是麻雀虽小，五脏齐全，如铁、磷、钾、钙、镁等一些微量元素。很多护肤品和面霜都会以醋栗为主要成分，因为它是抗坏血酸，而且是自由基的高手。这么好的水果你还等什么呢？花椰菜又称花椰菜、花椰菜，它不仅是最著名的抗癌功效，而且还有抗氧化作用，而抗氧化剂是女性必不可少的。同时，它也是维生素C的信使，常在食谱中加入花椰菜，能提高人体免疫力，清热解毒，美容养颜。水果桑椹

果桑实际上是桑树，酸甜可口，具有很高的食用和药用价值。它含有大量的矿物质和维生素，长期食用可促进造血细胞生长，促进新陈代谢，皮肤白嫩红润。蓝莓

蓝莓是花青素含量最高的水果，被誉为果蔬中的第一号抗氧化剂。具有改善视力、抗皱、美白、改善内分泌的功能。红石榴有一种叫鞣花酸的成分，它是抗氧化的主要力量。它具有良好的抗紫外线、环境污染等多种原因产生的自由基。樱桃

除了铁的补充，樱桃也是维生素C的代表，如果长时间食用樱桃，皮肤会变得细嫩、白皙、红润、无皱纹、祛斑。9黄瓜

黄瓜富含果酸，能洁白皮肤，消除晒伤和雀斑。夏天黄瓜面膜也很流行。如果你不想长皱纹，不想提前衰老，不想变得粗糙和黑暗，第一步就是一年365天做好防晒霜。紫外线对皮肤造成的伤害很难补救，所以防晒霜是抗氧化的第一步。

2坚持有氧运动，可以使我们的血液循环更快，心肺功能更健康，预防心血管疾病；坚持无氧运动，可以预防骨质疏松，另外，因为经常运动，可以让我们体内的毒素通过汗液的形式快速排出，让皮肤抗氧化，显得更年轻。在抗氧化食物中，对付抗氧化火力最有力的武器是西红柿，它富含番茄红素，其抗氧化能力是维生素v的20倍，对于皮肤抗氧化保养来说，最好的饮食是多吃油炸西红柿，因为西红柿中的番茄红素含量在油炸后可以提高数倍，而且抗氧化功能更强大。