我们都应该吃海藻的。它尝起来很特别，但你不知道它实际上有瘦腿的功效。今天，我就为大家详细介绍一下

海藻的营养价值

紫菜烤熟后，质地酥脆嫩滑，人口会融化。特别是调味后，加入油、盐等调味料，会成为非常美味的海藻。在所有的零食中，海藻作为一种低热量、高纤维含量的食物，肥胖的风险很小，因此受到女性的欢迎。海藻在紫菜中浓缩了多种维生素B，尤其是核黄素和烟酸。还有很多维生素A和E，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，对治疗便秘有着优越的疗效。此外，海藻中还含有丰富的纤维素，生长在纤维素上的肠道细菌能促进人体对维生素B2和维生素B6的吸收，从而直接和间接帮助脂肪的分解，对水肿引起的腿部肥胖有很好的治疗效果。海藻中还含有约15%的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，这些都是维持正常生理功能所必需的。硒和碘特别丰富。这些矿物质能帮助人体维持体内酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，也有利于老年妇女延缓衰老。此外，海藻中所含的藻朊酸还有助于去除人体内锶、镉等有毒金属，有利于调节体液平衡，有助于清除体内的废物和积水，达到瘦腿的效果。因此，想要拥有纤细光滑双腿的女性在日常饮食中一定要注意海藻。推荐海藻瘦腿食谱

1紫菜鸡蛋汤

材料：鸡蛋1个，海藻适量。制作方法：将蛋壳粉碎，将蛋液放入碗中，用等量的温水混合，然后用滤网将蛋液滤入蒸煮碗中，撇去表面浮沫，放入切碎的海藻；盖上蛋粪或用塑料薄膜镫骨盖上，放入蒸笼中然后蒸10分钟直到凝固。功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，排除体内毒素和多余水分。材料：紫菜或紫菜80克，肉末40克，汤，精盐，精香精，湿淀粉，葱姜粉，醋和芝麻油。

做法：将紫菜或紫菜放入盛有水的容器中，浸泡软，漂洗去杂质，去水；肉糜用清水、精盐、搅拌均匀；锅内大火，加入汤、精盐、味精搅拌肉末，煮至80%开，加入紫菜或紫菜，用湿淀粉加厚，加洋葱、姜、醋，撒上芝麻油。功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，排除体内毒素和多余水分。海藻排骨汤

配料：海藻15克，海带150克，猪排500克，调味料。

做法：将紫菜、海带漂沙，海带切成片或切片，与排骨一起用清水煨汤。功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，排除体内毒素和多余水分。（4） 芦笋海鲜三明治

配料：芦笋海藻。鲜虾、奶酪、面包、鸡蛋、生菜、紫菜、韩式辣椒酱、盐、油适量。制作方法：将面包切下，放入咸蛋中拖出，放入油锅中油炸；芦笋切碎，鲜虾洗净，去虾线，用开水和盐焯一下，取出备用；把紫菜切丝，在面包上撒一点韩国辣椒酱，一层生菜，一层芝士片和紫菜，面包的顶层涂上辣椒酱，撒上紫菜，放熟的虾，最后把熟芦苇放在三明治旁边。功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，排除体内毒素和多余水分。海藻丸

原料：山药、鸡肉酱、海藻、面粉、蔬菜、油。制作方法：将山药去皮蒸熟，将素鸡、紫菜切块备用；山药压成泥，加入鸡排浆、紫菜、面粉、蔬菜鲜、水，做成雪鱼丸；取油盘，待油温约50%后，将拌好的浆捏成小球，将汤匙放入油锅，煎至熟，然后取出。功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，排除体内毒素和多余水分。紫菜芝麻酥皮虾

配料：虾500克、淀粉2茶匙、盐1茶匙、黑胡椒1茶匙、生姜1茶匙、料酒2茶匙、海藻、芝麻、油适量。制作方法：将虾洗净，剪去触角和胡须，用牙签将虾丝取下，加入盐、黑胡椒、姜粉、料酒，腌制半小时；将腌制好的虾仁沥干，再在淀粉里滚几下，再把虾上多余的淀粉抖掉；往锅里倒油，炸虾当它是50%的热，然后炒几次，以防粘锅。煎炸5分钟后，将虾仁炒熟，将虾仁放在一边备用；锅里留一点油，然后把虾仁、紫菜和芝麻放在一起，炒一会儿，再出锅。功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，排除毒素，多余水分，降低血液胆固醇。中医认为，海藻性甘咸寒。清热化痰利尿。夏天多吃海藻能解暑补益身体。高血压病患者、肺结核患者、脚气病患者、肺热痰旺者宜食紫菜，但脾胃虚寒、易腹胀者不宜多食。这是因为海藻在加工调味时，含有较多的钛。因此，需要控制食盐的人也应适当限制食用调味海藻，并可适当食用一些不加调料的海藻片。另外，干海藻盐和味精含量很高，不适合长期连续食用，最佳时间不超过50克。特别是儿童和高血压患者，不要经常进食，饭后喝水