冬天皮肤干痒现象很常见，在冬季饮食中也能很好的缓解皮肤干燥的现象。冬天皮肤痒怎么吃

1、冬季皮肤瘙痒多吃富含锰的食物

冬季皮肤瘙痒可以多吃含锰食物，据美国的调查数据显示，皮肤瘙痒的大多数人都是因为体内缺乏锰。锰是人体新陈代谢过程中的氧化促进剂，能提高人体对蛋白质的吸收和利用，促进蛋白质代谢废物的排泄，减少有毒物质对皮肤的损害，刺激糖聚合酶和半乳糖基转移酶的活性，维持周围神经传导功能正常，预防和减轻冬季皮肤瘙痒症状。含锰的食物有：大豆、红薯、花椰菜、萝卜、西红柿、橘子、杏仁、瘦肉等。

2、冬季皮肤瘙痒多吃维生素食物

冬季皮肤瘙痒可多吃含维生素A的食物，如维生素A、B2、B6等；含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、杏、黄花菜等；含维生素B2的食物有大豆、酵母、动物肝、香菇等；含维生素B6的食物有麦麸、土豆、豌豆、卷心菜等，牛肝、肾、香蕉等冬季皮肤瘙痒可多吃含水量高的食物。这是因为冬天皮肤瘙痒主要是由于皮肤干燥所致。皮肤干燥意味着身体缺水，多吃含水量高的食物，可以有效地为身体补充水分，从而预防或缓解皮肤瘙痒。含水量高的食物：黄瓜、生菜、芹菜、萝卜、菠菜、青椒、西红柿、梨、草莓、哈密瓜等；南瓜富含抗氧化剂，能抵抗外界对皮肤的伤害，延缓岁月对皮肤的影响；维生素A能缓解脸上的痘痘，维生素C美白，促进胶原蛋白的合成。南瓜富含胡萝卜素，能平衡细胞内过敏物质，起到抗过敏作用。在干燥的季节，吃些胡萝卜，可以滋润皮肤。胡萝卜富含β-胡萝卜素，它可以在小肠内转化为维生素A。维生素A对皮肤表皮有保护作用，能使皮肤柔软、有光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。如果饮食中缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢紊乱，容易松弛衰老。番茄

西红柿营养丰富。它是一种典型的功能性食品。番茄红素具有独特的抗氧化功能，能清除氧自由基，保护细胞，防止基因损伤，延缓细胞衰老。番茄红素能大大改善皮肤过敏，减少皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，使人感到轻松愉快。此外，番茄红素对皮肤衰老的大敌紫外线也有很好的保护作用。所以，你应该在早餐里加些西红柿。干燥的秋冬季节也是燕麦发挥保湿功能的最佳时节。燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪，能充分滋润皮肤。燕麦具有抗炎和抗氧化的特性，非常适合敏感皮肤。把燕麦片包在纱布里，让淋浴时的水通过它。这个燕麦浴可以帮助治疗湿疹和改善皮肤干燥和瘙痒。玉米

玉米富含天然维生素E，能保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，预防皮肤损伤，延缓衰老，减少动脉硬化和脑功能衰退。玉米中含有7种抗衰老剂，能有效防治便秘、肠炎、肠癌、心脏病等疾病。6豌豆

多吃豌豆，祛斑养颜。豌豆有祛除黑斑、使脸部有光泽的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可在体内转化为维生素A。维生素A有润肤作用，取自一般食物，无毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼睛周围的皱纹。蘑菇类食物还含有丰富的B族维生素，能促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。另外，蘑菇类食物含有足够的铁，这不仅有利于血液的形成，使女性保持充足的血气，而且对保持红润的肤色也有重要作用。特别是对女性来说，香菇中含有的王牌——硒，它不仅能促进皮肤的新陈代谢，还能抗衰老，经常食用能保持皮肤光滑嫩滑。花生

花生被称为长寿果。花生含有26%的蛋白质，是小麦的两倍。很容易被人体吸收。它含有40%的脂肪。其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值高于普通谷物。它可与鸡蛋、牛奶、肉和其他食物媲美。可与红枣搭配使用。补脾补血。对脾虚、贫血有很好的治疗作用，尤其对女性。核桃富含维生素B和E，有助于抵抗自由基造成的压力和损伤，防止皱纹。此外，核桃中的欧米伽-3脂肪酸可以强化皮肤膜组织，保持皮肤湿润，看起来更加娇嫩。芝麻

黑芝麻富含维生素E，能延缓衰老。芝麻中的维生素E能促进维生素A在护肤美容中的应用。配合维生素C，保护皮肤健康，减少皮肤感染。它还可以滋润皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，从而提高和保持皮肤的弹性；促进皮肤的血液循环，有营养和水分，皮肤自然柔软有光泽。常吃芝麻，能使皮肤柔软、细腻光滑。黄瓜

黄瓜_富含_蛋白质_ 、 _糖_ 、 _维生素_B2_ 、 _维生素_C_ 、 _维生素_E_ 、 _胡萝卜_素_ 、 _烟酸_ 、 _钙_ 、 _磷_ 、 _铁_等_营养_素_ 。_同时，黄瓜中还含有丙二酸、葫芦素、软纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。它是一种传统的美容产品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。菠菜

菠菜既健康又营养。菠菜含有铁、叶酸、绿叶、维生素E、镁、维生素A、纤维、植物蛋白和维生素C，由于菠菜具有抗氧化功能，维生素C、D、E具有极好的美肤效果，菠菜中的抗氧化剂能对抗各种皮肤问题。多吃菠菜，从里面净化皮肤。芦荟还具有锁水功能，并具有高效的愈合和修复功能。舒缓皮肤创伤，镇静烧伤肌肤，吸收毒素，滋润肌肤，促进胶原蛋白再生，令肌肤更柔软。香蕉

香蕉富含膳食纤维，具有良好的疏通作用，保持肠道健康，防止毒素积聚。从这个角度来说，香蕉对美化皮肤也有很大的帮助。香蕉皮中含有大麻素，能抑制细菌和真菌的生长。患者可选择新鲜香蕉皮在皮肤瘙痒处反复揉搓，或捣碎成泥，或煎水洗净，连续使用几天，即可见效。冬季皮肤瘙痒饮食

1、鲤鱼冬瓜汤。取鲤鱼1条，去鳞、去鳃、去内脏，洗净；冬瓜500克，不去皮，洗净，切成片；放入砂锅中，加入适量清水，葱白3-5粒，大火煮沸，用慢火炖熟，加盐调味。吃鱼、冬瓜、喝汤、随餐吃饭。主要用于清热利尿，湿热瘙痒。干姜红枣桂枝饮。取干姜9克，红枣10片，桂枝6克，洗净，加水煎服，每日1剂，连用7天。主要用于祛风止痒。兴菊酒。取杏仁6克，去皮捣碎；菊花6克洗净，放入锅内，加水适量，用慢火煮3-5分钟，即可当茶。主要用于祛风清热，治疗血热风旺引起的瘙痒。4绿豆薏仁汤。煮熟后加入100克薏苡仁拌匀。分批服用，隔天一次，共七次。适用于湿热蕴热的皮肤瘙痒。冬天皮肤瘙痒怎么办

不要刮伤，不要用热水冲洗，不要使用或少用肥皂；避免饮用和吃辛辣食物，少喝咖啡和浓茶，饮食要清淡，习惯性便秘要及时纠正，慢性病变要妥善处理。轻度瘙痒者可用樟脑膏、尿素脂、痹舒膏等，保湿止痒。对于皮肤损伤严重的瘙痒，可外用皮炎平、氯倍他索乳膏等皮质类固醇软膏，但不宜大规模使用。对于瘙痒严重者，可暂时小范围使用酊剂类止痒剂，并及时涂上润肤止痒霜，以缓解瘙痒，避免抓挠造成的皮肤损伤。